諾壯BCAA（支鏈胺基酸）是我接觸的第一種運動補給品
BCAA指的是結構上含有支鏈的一群胺基酸，包括亮氨酸、異亮氨酸、纈氨酸。這三種胺基酸可以直接為骨骼肌提供能量，而不是像其它氨基酸那樣要先通過肝臟的新陳代謝，它們都屬於必需氨基酸，約占骨骼肌蛋白質的必需氨基酸35％左右，與骨骼肌的合成有著密切的關係。．．．訓練時骨骼肌中支鏈氨基酸的消耗非常快，運動前或運動中補充支鏈氨基酸可以提高運動能力和延緩疲勞。運動後立刻或運動後隨餐服用支鏈氨基酸不僅可以降低皮質醇和快速恢復肌肉中支鏈氨基酸的水平，同時也會刺激胰島素的產生並促進肌肉對其它氨基酸的吸收。BCAA最主要的功能在於促進運動後恢復期蛋白質的合成代謝，加速肌肉合成。更多介紹請見 運動營養品：BCAA（支鏈氨基酸）
Posted by 美靜 at 痞客邦 PIXNET 留言(2) 引用(0) 人氣()
端午三天連假
--
Posted by 美靜 at 痞客邦 PIXNET 留言(3) 引用(0) 人氣()
一日雙北（北橫+北宜）是著名的挑戰路線
可是我自己沒騎完過 (兩年前的北橫一日遊)
Posted by 美靜 at 痞客邦 PIXNET 留言(5) 引用(0) 人氣()
新一季團練
四季今年的新人也都在兩天裡現身了
Posted by 美靜 at 痞客邦 PIXNET 留言(1) 引用(0) 人氣()
母親節沒回家
這周請她來台北玩
Posted by 美靜 at 痞客邦 PIXNET 留言(2) 引用(0) 人氣()
周日團練預定"淡水輕鬆騎"
從故宮平等里上冷水坑
再下巴拉卡到淡水 (一定要這樣爬過去嗎...)
Posted by 美靜 at 痞客邦 PIXNET 留言(3) 引用(0) 人氣()
路線：金山漁會-台2線-三芝-101-101甲-于右任墓, 約39km
Posted by 美靜 at 痞客邦 PIXNET 留言(5) 引用(0) 人氣()
路線：埔里交流道-清境-翠峰-昆陽-武嶺, 約57km
Posted by 美靜 at 痞客邦 PIXNET 留言(2) 引用(0) 人氣()
週日在北宜被追焦
真帥呀!!! 謝謝攝影的David
Posted by 美靜 at 痞客邦 PIXNET 留言(5) 引用(0) 人氣()
花東賽是一場吊詭的比賽
運氣及實力神秘地決定你的結果
Posted by 美靜 at 痞客邦 PIXNET 留言(3) 引用(0) 人氣()
「如果病況不允許，那不如就休息到爆上場，也比帶病休息不完全上場好。如果真的到時候病狀明顯，就不要勉強上場。如果上場到一半，病況加重，也不要硬撐完... 享受比賽，包括在生病的疑慮中逆轉勝！」真是激勵我心的一段話
Posted by 美靜 at 痞客邦 PIXNET 留言(3) 引用(0) 人氣()
4/9(六) 雙溪來回 84km
Posted by 美靜 at 痞客邦 PIXNET 留言(4) 引用(0) 人氣()
4/2(六) 福隆北宜 160km
Posted by 美靜 at 痞客邦 PIXNET 留言(0) 引用(0) 人氣()
有人問妳為什麼喜歡騎車，妳簡單回答：好玩，怕胖。問的人不知道是不是真的想知道，但你都說實話。
艷陽底下心跳180bpm時，妳也曾經猶豫，為什麼現在不是穿漂亮洋裝坐在冷氣裡的咖啡廳喝下午茶。
Posted by 美靜 at 痞客邦 PIXNET 留言(9) 引用(0) 人氣()
路線：起點(約台11線11.5K) (海洋公園南側)→台11線南下→豐濱(折返)→台11線北上→終點(約台11線11.5K) , 全程約80.5公里
Posted by 美靜 at 痞客邦 PIXNET 留言(5) 引用(0) 人氣()
盡力了, 沒能如預期在雙溪隧道前追到大隊...
Posted by 美靜 at 痞客邦 PIXNET 留言(3) 引用(0) 人氣()
二二八連假老媽本來要來台北看花博，她周六中午到，我早上還可以參加團練。回程接到老媽電話說沒法來，外公忽然過世了。
關於外公，由於他的重聽和重男輕女，以及我不會客家話（我媽家是客家人），所以只有小時過年拿紅包和見面時叫一下，沒有其他互動了。還有就是他年紀這麼大還可以騎鐵馬到街上買東西，我心裡有點佩服。
據媽媽轉述，九十歲的外公早起腳麻，外婆扶著去廁所，廁所出來坐在椅子上不久就沒有動靜了。
Posted by 美靜 at 痞客邦 PIXNET 留言(2) 引用(0) 人氣()
3/5(六) -風櫃嘴-大坪國小-北28(走錯路)-萬里-金山-白沙灣(折返)-金山-大坪國小-風櫃嘴-
Dst:136km Tm:6:00, 1780m
Posted by 美靜 at 痞客邦 PIXNET 留言(2) 引用(0) 人氣()
周六 福隆來回 107km
Tm:3:36 Avg:30km/hr 1060m
Posted by 美靜 at 痞客邦 PIXNET 留言(3) 引用(0) 人氣()
Posted by 美靜 at 痞客邦 PIXNET 留言(2) 引用(0) 人氣()
近幾年工作都往西北邊跑 這樣市區通勤也有六七年了
2003-2005年 3.8km
Posted by 美靜 at 痞客邦 PIXNET 留言(2) 引用(0) 人氣()
昨晚騎菜籃車去車店，拿東西、換鞋底板，
好好觀察之前用束帶補過的菜籃...
Posted by 美靜 at 痞客邦 PIXNET 留言(3) 引用(0) 人氣()
有facebook發布照片之後，寫部落格感覺就重複太多了，其實後者比較重視文字的經營，但近年我在部落格也偏重貼照片了，照片多，好玩，人氣明顯也增加（也可能因為單車活動受到比較多人注意）
但畢竟不是公眾人物，沒有太多顧忌，我本來就這樣做的（從大學就在寫），就繼續做想做的了。
--
Posted by 美靜 at 痞客邦 PIXNET 留言(2) 引用(0) 人氣()
Posted by 美靜 at 痞客邦 PIXNET 留言(1) 引用(0) 人氣()
我的威利無法擋
