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4/2(六) 福隆北宜 160km

成員:周R 吳錚 坤琦 小K 品韜 豪哥 leon 小崧 丸固老闆娘
多拉 Ryan etc

平溪坡頂破了自己紀錄 (當然也還是沒跟上集團...)

雙溪長下坡遇到領先集團因小事故停在路邊(吳錚折返了)

原以為接下來可一起輪車 結果水壺掉了 阿 只好獨推了

還好貢寮前後會合了 Leon 和小崧

最後再加進丸固老闆娘 豪哥 一起抄福隆隧道

五人濱海輪車 沒以往混著菁英組強度這麼高了

心跳150-160bpm

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繞大圈(多跑15km)的集團比我們晚約5分鐘抵達頭城7-11

再出發有餘力 跟上週累害害比起來 非常盡力地爬完九彎十八拐


雲多了起來
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坪林時吳錚爬北宜來會合 大家休息一陣

回程最後一座山了 其實蠻累的 但狀況好就盡量騎吧!

這段終於沒有上週拖死狗的感覺

到海倫不見領先的吳錚和多拉 就急著繼續跑

回到新店約莫1點半 還不見人影就停下來了

原來錯過了跑去裝水的兩人

好累 最後小K帶我們去阿諾新店址吃吃喝喝

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4/3(日) 福隆來回 109km

成員:周R 坤琦 丸固老闆娘 孝任 markus etc
(吳錚小k和單風團續跑北宜了)

花東賽前的熱門路線

去回程都遇到相識的車友
(傑生, cooler biker們, 馬克們, 佑佑和毛主席...)

 

回程貢寮, 坤琦借我的SL前輪破胎了

丸固老闆娘身手俐落就換好了 厲害

(我那外胎用了也將近三年 也真該換了) 

 

昨天騎了160km有累

第一段平溪坡頂又回到之前軟弱水準再加半分鐘

但距離再開我就會恢復多一些

所以回程雙溪隧道前長坡的計時還能有些進步(騎進11分了)

但若要續跑北宜應該是不行的了


兩天下來對檔位 轉速 心跳有新的心得

以往都踩輕高轉(90up) 因為肌肉酸呀騎不動

這兩天配速好些

平溪坡頂後就順踩了, 不若以往拉強度想要在隧道前追到集團

以及濱海段輪車休息

故而北宜計時段拉強度還有肌力踩重些 迴轉70~80

肌肉稍微酸也要忍住 (別辜負妳那粗壯的大腿!)  


沒想到我還能進步 因為過年重了很難減的1.5kg迄今 ><

也許是一時狀況好吧 但更了解自己了也有些心得更重要

下週繼續!

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