2/11(六)金山來回 120km 4hr30
原訂風櫃北海岸，但看陽明山上雲層密佈，怕遇到像上週下山時下大雨冷得要命，就改淡水金山來回了。
大概有三、四個月偷懶了，今天終於又開始使用心跳帶。很久不見的小K也來了。
為避開紅綠燈，孝任帶大家從圓山走河濱到紅樹林，淡水天氣還不錯，陽光露臉
據說海邊在下雨，而且對向好多折返的人~~~ 但帶頭的說了一句「不管了」，於是大家繼續熱血的前進。
淡水往金山方向，一開始比較多上坡，我跟不到坡頂，下坡還得使盡全力踩才有機會回到集團~~~~ 好不容易接回去，上氣不接下氣，下個坡又來了。
最後一個坡完，下坡繼續踩，大隊離我還有100m，追呀~~~ 結果淡金路右轉下坡進入濱海，強大的逆風無情吹拂，大隊人馬越來越遠，嗚，玩完了。這時已有些雨勢。
一個人面對逆風真不是滋味，可是也沒有辦法。加油!! 對自己說，按下lap吧。
攏謀人~~~
回家看garmin，這段獨推了18公里，40分鐘左右，平均心跳160bpm，這樣算是比在集團裡輕鬆吧。囧。
回程就努力跟上了，已經這樣跑過好幾次。上坡稍微被拉開，過坡頂可以接著踩到最前面去，然後繼續高強度輪車，不過我大約都是一下就下來了。
台2和101的大岔路口上坡當作最後一個強度，好累，喘口氣，大家長揚而去。據說大隊人馬繼續廝殺快到登輝大道。下次，我也要。
淡水吃阿給和魚丸湯，吃完本來照例要跟大家搭捷運回家，被小K念了一下，哈哈好懷念呀，太久沒有人念我了，於是和小K孝任三人騎進久違的河濱回家。河濱有些路又變得不太一樣了。
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2/12(日)台三>石門水庫>三民>白雞 108km 4hr20 1100m (這樣還有爬升一千)
腳有滿滿北海岸的乳酸。
(辛亥隧道口)
(三峽)
車店集合時只有4人，過了第二個集合點雙城國小，馬上暴增4-5倍，連同單風團，好多人呀。
110上坡慢慢騎讓我跟住（大家很輕鬆的樣子但我已經心跳170bpm），過高點的下坡才開始拉強度，一路拉到台三。
大溪坡又開始跑。當然是跟不住了，只求不要差太遠。心跳180bpm，腳好酸。
萊爾富做了第一次休息補給，天氣好，大家都很開心的樣子，
接著爬進石門水庫，停留壩頂看風景拍照~
拍照時，
小K：妳在彆扭什麼
我：胖了兩公斤不知道要藏哪
他：沒關係我們幫你修片。你要安心亞還是?
哼哼哼，她是誰呢? 回家特地google了一下 
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接著水庫上下起伏的山路，因為切線厲害猛跑，從第三個跑到第一個，上坡又落到第三個，忍不住喊好累好累~~~，彷彿喊完會好一點，哈。接回台七，就快變最後一個了。在三民7-11第二次休息補給，才10點20左右。
離開三民大約第五六個，一過新峰里高點，用力踩下坡，運氣很好只超過一輛汽車和重機，就一路順利下滑，把上坡先到頂的所有人都抓回來了~ 很享受這段左右半彎的切線，最高速度63.6km/hr，差點平了關西大下坡的64km/hr :P
被追焦
最後走白雞回去，整個沒力了，回到110以為人都走光了，結果大家在110坡頂還折返（這是哪招）真感動。少喝一杯石門水庫的咖啡，還沒12點就回到新店了。
休閒的路線可是很精實 --維持每段強度跟上大家對我來說都不輕鬆-- 非常非常辛苦。
回到家扛腳踏車上四樓，邊爬樓梯邊好奇觀察起心跳，短短的25秒內 130 >>> 150bpm
拿鑰匙開門 150>>>12xbpm... 好好玩，原來爬樓梯心跳可以這麼高!（我好無聊-_-）
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