11公里爬升600m的爬坡計時賽，每人間隔20秒，賽前騎過兩次算是很大的優勢，只是欠練和肥胖把優勢抵銷了。
想到大叔以前寫過的「上坡與榨柳丁汁」
爬坡就好像是榨柳丁汁一樣~
如果爬這個坡就像要榨50cc的柳丁汁
在榨之前要做的事就是選一顆大的柳丁,多汁的柳丁~
最好是隨便一榨就可以到50cc
就好像車手平常要把自己練到很強大, 在比賽時可以輕鬆騎拿第一一樣
在練習時,要想辦法把自己從A提升到B然後提升到C
(ps:功率x時間=能量=位能差=mgh=曲線下方的面積;所以當位能差固定時, 功率越高,時間越短)
計時賽就是如何在短時間內榨出最多柳丁汁 -> 換取自己最佳成績。
也許終點還沒到就榨不出什麼東西了，或者抵達終點好像還有那麼點勁，這兩種感覺也可能是並存的，關鍵就在於自己「是否會榨汁」，需要不斷反覆的練習才能找到方法。
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賽前打算把這坡分四個段落，缺乏練習的結果也只是僅供參考 :P
最陡的坡長這個樣子，不知為什麼好喜歡「武當真靈」這四個字。
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出發時可以選擇扶不扶車，聽到裁判說，可以節省出發後另隻腳的上卡時間--有道理--
第一次被扶車時是全運會ITT時，第二次就知道不用害怕囉。
繞圈完隔天騎陡坡真是酸酸酸～ 謝謝賽圖網的帥照
因為女生先出發，所以山頂彷彿是熟悉的菜市場，大家開始閒話家常，好親切好好玩～ 發現RW40的姊姊們動輒十萬大輪～
Raphael總是很熱情和大家打招呼，這次他拿下RM60第一名，右邊是淑霞。
好友狐狸復出~
三芝宇能車店的老闆娘～
等菁英組也上來之後就滑下山等頒獎，太陽好大
RW30第三名。 昨天平路慢阿旬兩分，我計算爬坡可能要慢個五分。當場在台上問，阿旬：我唷，37:30
我：嗚嗚我算對了 
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距離11.03km 時間42:18 均速15.6km/hr
平均心跳181rpm 最高心跳192rpm
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＊Day1 聯賽序幕--淡海繞圈賽
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